高血圧対策

春の健康診断。最近気になるなのが高血圧。


活火山は高血圧対策として、この一年、一日一食は、生野菜を大量に摂取。


食事は、野菜と海草、魚、日本そば中心の食生活。肉は週に1,2回といったところ。


1日7グラム以下の塩分摂取、これはかなりきつい。


活火山が好きな朝の味噌汁は、だしを効かせて味噌は少々(味噌の味がする程度)。


当然味噌汁は1日1回です。


納豆はパックに入っている醤油は半分だけ使用。


海苔は、醤油をつけないで、ご飯に塩分の少ないフリカケをかけて、それを醤油を付けない


海苔で包み込んで食べる。


大好きな蕎麦湯も、蕎麦ツユで蕎麦湯を飲まないで、蕎麦湯100パーセントで飲む。


 


この継続で、降圧剤無しで、160→140に成功。


今後の課題は禁煙かな。


 

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